アスレチックトレーナー
簡単なバドミントンスポーツ傷害の処置方法（２）：捻挫
捻挫
捻挫の治療は、最も重要な処置として急性期により良いサポートをして、二次的損傷を回避する必要性があり、腫れは急性期に最大に注意しなくていけません。
これによって、捻挫を起こした４８時間以内にアイスパックで冷やし、患部側を高くして血液循環をよくし、腫れや痛みを軽減するには、病院やクリニックの物理治療を受け、基本的な測定器での治療（例えばTENSとIFCのような電気治療）以外で、筋肉に効き目があるキネシオテーピングを使用するといいでしょう（図一）！
図一、足首の捻挫―キネシオテーピングを貼る
痛みと腫れが引くと、筋持久力と深部感覚（proprioception）のトレーニングを始めていきます。筋持久力トレーニングは、【無負荷】の状態でトレーニングを進めて、図二のように、足を上方向に引っ張り上げ、下ろして、左右に動かすといった順番に４つの動きを１５回繰り返して、痛みの生じない原理としては、このトレーニングを終えた後に１５分間アイスパックで冷やし、それぞれのトレーニングメニューを５回ずつ増やして徐々に慣らしていきましょう。
日常生活の中で痛みもなく過ごせるようになったら、次は自分の体重をかけて【負荷】トレーニングを図三の動きにステップアップさせていきましょう。
図二、無負荷トレーニング
図三、負荷トレーニング
( Edit by VICTOR Badminton )
