アスレチックトレーナー
スポーツ傷害予防―スポーツ傷害発生の原因
「スポーツ」は人間の専門的能力であって、体力づくりに必要な条件でもあり、また「スポーツ」を通じてより多くの人と触れ合うことができ、人との交流範囲を広げることができます。
そして、どんなスポーツにも係わらず、人との競争をする過程で、「スポーツをすること」はより意義のあるものになっていきます。
競争や試合が始まると、「スポーツをするということ」はより激しさを増し、プレイヤーは自分自身に、更には相手に挑戦するようになり、その様な状況の下で「スポーツ傷害」が簡単に発生するのです。
次に「スポーツ傷害」を引き起こす原因を見てみましょう。
1. 勘違いしている：
自分に適したスポーツを誤解している。私たちは良く自分に適してないスポーツをしていることがあり、あるいは友達に誘われて初めてするスポーツを積極的に行って、「不慣れ」がよく続くと負傷する。
2. 身体虚弱：
運動のし過ぎで、無理をする。私たちのスポーツ習慣はよく「週末だけのスポーツ」と言われているものであり、決して一週間に何回かを決めて運動するものではなく、むしろ週末に一度必要な運動量を補っていることの方が多い。こういう時もよく自分がもう既に疲労している状況でまだスポーツを続けていると、スポーツ傷害が発生する。
3. 集中力不足：
精神的に集中してないことや緊張している。私たち現代人は何かと付き合いに忙しく、しばしば前日忙しかったり徹夜をしたまま、翌日には「いつものスポーツの集まり」に参加することもままある。そんな時に運動中よくボーッとしてしまい、集中力がないと怪我を引き起こす。
また、激しい「バトル」が続く中で、よく負けられないというストレスや大事な対戦相手が観戦しているとき、このようなプレッシャーで更に緊張してしまい、手足が思うように動かなくなり、傷害を起こしやすくなる。
4. ウォーミングアップを怠ける：
ウォーミングアップとストレッチが足りない。みなさんはよく運動しているときだけを重視していて、運動する前のウォーミングアップと運動後のクールダウンの重要性を忘れて、一度のスルーは何も感じないが、一旦このような間違った習慣がつくと、今後運動中に怪我をするかしないかはあなたの運次第となる！
5. 向いてないスポーツ器具やコート：
欠陥のあるコートや器具。幸いにも今は昔と違い、何のスポーツをするにもそれに適した専門の器具やコートがあり、例えばバドミントンにはバドミントン専用のシューズやコートがあるが、多くの人は便宜上、機能性のない普段使っている靴を履いて始め、更に不適当なコートを選んでスポーツすると、怪我をしやすくスポーツ傷害の危険性を身にしみることとなる。
コート内でプレーをするときに普段着を着て機能性のない普段使っている靴を履いていると、怪我をしやすい
6. 対戦相手に対しての反則：
時々、他人を挑発すると、他人が混乱してしまい、頻繁に悪意のあるプレーをすると、相手のおもむくままになり、あなたは 「予想外の動き」をしてしまう。したがって、コート上ではまずは自分自身を守ることで、必要のない傷害を避けるようにしよう！
私たちはスポーツを通じて規則正しい生活習慣や自己強化を向上させることを望むわけですが、もし「スポーツ障害」が身に起きたら、得るよりも失うほうが大きくなります。したがって、私たちはスポーツに取り組む前に自分自身をよく認識して、十分な準備をしなければなりません。例えばスポーツをする前のウォーミングアップとスポーツを終えてからのクールダウンを行うと、これだけで大幅にスポーツ傷害のリスクを減らすことができるでしょう！
( Edit by VICTOR Badminton )
